Dane kontaktowe

ul. Szpitalna 10, 06-300 Przasnysz, tel. 029-752-24-17,
e-mail: przasnysz@bp.ostroleka.pl






czwartek, 2 lipca 2015

Detoks dla umysłu

Szukacie chwili spokoju dla siebie? Chcecie się zrelaksować? Proponujemy kilka porad dotyczących "Wakacyjnego detoksu dla umysłu"  Agaty Lato zaczerpniętych z "Na pamięć" Magazynu Gazety Wyborczej 1/07/2015.

  1. Wygospodaruj każdego dnia minimum 10-15 minut na "niemyślenie". Może być to medytacja albo pielenie grządek czy odpoczynek na leżaku. ważne aby spróbować wyłączyć natłok myśli i skupić się na doświadczeniu chwili. 
  2. Zwróć uwagę na to, co jesz. Zabaw się w domowego master chefa i komponuj dla siebie superpotrawy z najlepszych jakościowo produktów. 
  3. Odsypiaj zaległości. Za każdym razem, gdy się  nie wysypiasz, powstaje tzw. dług snu. Twój organizm żąda jego spłacenia, Postaraj się latem przez kilka dni  z rzędu w ogóle nie używać budzika. 
  4. Ruszaj się. Gdy intensywnie pracujesz głową, odczuwasz stres (gonią cię terminy), a do tego masz unieruchomione mięśnie - twój organizm doświadcza tzw. zmęczenia metabolicznego. Jego objawy to znużenie, ból głowy, poczucie opuchnięcia. To dlatego, że w twojej krwi krąży dużo "paliwa" - glukozy i kwasów tłuszczowych. Musisz je spalić. 
  5. Rozpieszczaj się. Gdy robisz coś, co sprawia ci przyjemność, komórki ośrodkowego układu nerwowego wydzielają dopaminę, czyli :"hormon szczęścia". Zmienia ona całą biochemię mózgu. Odkryj, co przyprawia cię wybuch gejzeru szczęścia.  
     

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz