Szukacie chwili spokoju dla siebie? Chcecie się zrelaksować? Proponujemy kilka porad dotyczących "Wakacyjnego detoksu dla umysłu" Agaty Lato zaczerpniętych z "Na pamięć" Magazynu Gazety Wyborczej 1/07/2015.
- Wygospodaruj każdego dnia minimum 10-15 minut na "niemyślenie". Może być to medytacja albo pielenie grządek czy odpoczynek na leżaku. ważne aby spróbować wyłączyć natłok myśli i skupić się na doświadczeniu chwili.
- Zwróć uwagę na to, co jesz. Zabaw się w domowego master chefa i komponuj dla siebie superpotrawy z najlepszych jakościowo produktów.
- Odsypiaj zaległości. Za każdym razem, gdy się nie wysypiasz, powstaje tzw. dług snu. Twój organizm żąda jego spłacenia, Postaraj się latem przez kilka dni z rzędu w ogóle nie używać budzika.
- Ruszaj się. Gdy intensywnie pracujesz głową, odczuwasz stres (gonią cię terminy), a do tego masz unieruchomione mięśnie - twój organizm doświadcza tzw. zmęczenia metabolicznego. Jego objawy to znużenie, ból głowy, poczucie opuchnięcia. To dlatego, że w twojej krwi krąży dużo "paliwa" - glukozy i kwasów tłuszczowych. Musisz je spalić.
- Rozpieszczaj się. Gdy robisz coś, co sprawia ci przyjemność, komórki ośrodkowego układu nerwowego wydzielają dopaminę, czyli :"hormon szczęścia". Zmienia ona całą biochemię mózgu. Odkryj, co przyprawia cię wybuch gejzeru szczęścia.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz